Prinzipien

Die Prinzipien der Pilates Methode

Atem

Das Atmen dient als Basis in der Pilates Methode. Grundsätzlich wird durch das korrekte Atmen eine Einheit zwischen Körper und Geist erzielt. Bewusster Atem bei bewusster Ausführung der Bewegungen trägt dazu bei, dass die Bewegungsabläufe besser und einfacher verinnerlicht werden. Dies macht es möglich, dass ein bewusster Bewegungsablauf auch die unbewussten täglichen Aktivitäten beeinflussen hilft.

Zentrum

Jede Bewegung wird von der Mitte aus initiiert. Das „Powerhouse" - jede Muskelgruppe zwischen Schultern und Beckenboden - steuert die Pilates-Übungen. Das hat zur Folge, dass die Extremitäten frei von jeglicher Anstrengung werden und sich nur als Verlängerung bewegen lassen.

Konzentration

"Mens sana in corpore sano" - Indem man die Aufmerksamkeit auf die Bewegungsabläufe im Körper lenkt, wird eine bessere Körperwahrnehmung erzielt. Das wiederholte Durchführen der Übungen verinnerlicht den Bewegungsablauf, so dass sie zunehmend vom Unterbewusstsein übernommen werden.

Kontrolle

Ein wichtiger Aspekt der Pilates-Methode ist das Anerkennen und Respektieren der körpereigenen Grenzen. Das heisst, die Aufmerksamkeit gilt der Kräftigung und Stabilisation des Zentrums und nicht dem Forcieren der Bewegung. Ein grösserer Bewegungsspielraum wird mehr vom Kopf aus gesteuert und fördert so den Körper.

Fliessen

"Turn the conversation into a sensation". Das Fliessen der Bewegungen ist das Resultat vom Zusammenspiel des Atems und bewusster Intention. Obwohl es anfangs nötig ist, während den Körperübungen zu denken, ist es jedoch für das Spüren einer Bewegung hinderlich. Das tiefe Empfinden einer Bewegung kann sehr gut in der Tierwelt oder bei kleinen Kindern beobachtet werden.

Präzision

"Die Präzision ist das Zügel des Pferdes": Im Pilates wird der Fokus darauf gelegt, wohin die Energie hin fliessen soll: Das Aufrechterhalten der neutralen Wirbelsäulenhaltung und der Gelenke, die Wahrnehmung der eigenen Symmetrie, die Anzahl der Wiederholungen und des Atems, sowie ein fliessender, harmonischer Übergang zwischen den Bewegungen. "Schlussendlich wird jede Bewegung während einer Übung zu einer Übung."